Terapia online
A terapia online é uma forma eficaz e segura de apoio psicológico, realizada através de videochamadas. Tem-se tornado cada vez mais procurada por quem valoriza a flexibilidade de horários, a comodidade de estar em casa e a possibilidade de acesso a um psicólogo, mesmo à distância.
Vários estudos têm comprovado a eficácia da psicoterapia online. Uma análise publicada na Journal of Affective Disorders (Andersson et al., 2019) concluiu que a terapia cognitivo-comportamental online é tão eficaz quanto a presencial no tratamento da ansiedade e depressão.
A relação terapêutica, a empatia e os resultados positivos mantêm-se, desde que exista um ambiente calmo e privacidade.
A terapia online é ideal para quem tem limitações de tempo, mobilidade, vive fora dos grandes centros urbanos ou simplesmente prefere a comodidade do seu espaço.
Está preocupado com a privacidade durante consultas online?
5 dicas que podem ajudar:
Escolha um local reservado: Opte por uma divisão onde possa fechar a porta e evitar interrupções. Se necessário, informe quem vive contisso que vai precisar de estar em silêncio durante a sessão.
Use auscultadores: Além de melhorar a qualidade do som, os auscultadores evitam que outras pessoas ouçam o que está a ser dito na sessão.
Verifice ruídos e distrações: Desligue notificações, feche janelas e reduza ao mínimo os sons à sua volta. Quanto mais tranquilo o ambiente, mais fácil será a concentração.
Coloque música ambiente do lado de fora (se precisar): Se teme ser ouvido, pode colocar uma música calma fora da divisão para criar um “filtro” sonoro.
Consulta no carro (em último caso): Se não tiver mesmo privacidade em casa, muitos recorrem ao carro estacionado como alternativa temporária — desde que seja um local seguro e confortável.